2007-05-02 Löpning 93 15 Härliga Ursvik! Sprang jämt och bra. Kunde hålla ett bra steg ända till slutet! Ingen stelhet. Det går verkligen framåt nu!
2007-05-01 Cykling 159 58 M. Ylva utmed dalälven t. Säter tillbaks över Hedemora. Hon på Peugoten o jag på Mtb:n
2007-04-30 Löpning 28 Med Ylva i ylva-tempo korta svängen i pesbo-skogen...
2007-04-29 Cykling 113 50,5 Herresta-Södertälje
2007-04-29 Löpning 23 5 Intervaller
2007-04-29 Cykling 84 33,4 Cykelintervaller o annan cykelträning
2007-04-28 Löpning 62 12,2 Lite lugn löpning
2007-04-28 Cykling 163 67,1 Södertälje-Herresta m lite omvägar...
2007-04-28 Cykling 16 4,1 Till karlberg inför träningshelgen...
2007-04-26 Löpning 42 7,8 Backträning dan efter cykelintervaller - bravo einstein - det blev lite bättre efter ett par backar trots allt... Puls: 133/149 SnittHast 5.25/km
2007-04-25 Cykling 95 35 Intervaller 6 st c:a 3 min styck... Inkl lite uppvärmning o transport: Puls: 110/145 Hastighet:15/47 Kadens: 84/107 Stigning 220m Nästan hemma råkar jag växla lite mycket i en uppförsbacke och kedjan blir sned... Grrr Å på lördag är det träningsläger :(
2007-04-25 Cykling 10 5 Uppvärming inför intervallerna
2007-04-24 Simning 60 1,9 Hamnade bland dom snabba killarna och tjej - fick jobba hårt :)
2007-04-23 Löpning 96 15 Ursvik igen - det var länge sen... Intressant puls: 131/139
2007-04-22 Gympa 80 Sista passet för säsongen :-( Får hitta på nåt annat på söndagarna i fortsättningen
2007-04-22 Cykling 120 40 Ylvas 4-mila runda - på mtb - m ylva
2007-04-21 Simning 60 2 M Ylva, Carina o Dante
2007-04-20 Löpning 44 Löpning runt persbo-yttersbenning-brattfors-persbo m ylva
2007-04-19 Simning 60 2 Lugn vecka - HA!
2007-04-19 Löpning 48 8,8 Kallt som fan och regn, så det blev lugnt tempo m johan o mycket snack
2007-04-18 Cykling 61 Försökte ta det lugnt men men... Kadens: 86/112 Puls: 124/140
2007-04-17 Simning 60 1,8 Andreas var i Italien men Peter delade ut lite förslag på träning...
2007-04-17 Löpning 61 11,2 Djurgårdsrundan m Johan
2007-04-16 Cykling 96 Edsbergsrakan fram o tillbaka - mjööölksyra!
2007-04-15 Gympa 75 Eg. core-träning mest men jag fortsätter att kalla det gympa...
2007-04-14 Cykling 155 M Ylva. Persbo, Garpenberg, Horndal, Fors Persbo
2007-04-14 Simning 60 1,6 Ylva o Dan var där. Lite simlärare oxå.
2007-04-13 Löpning 20 3,1 M Ylva avkortad byrunda...
2007-04-11 Löpning 59 9,6 Upp på toppen i dag. 210 m stigning!
2007-04-09 Löpning 59 10,5 Upp i bergen en bit, tillbaks mitt i Palma och tillbaks utmed strandpromenaden.
2007-04-07 Simning 60 1,4 Delvis simträning också... Ylva o jag
2007-04-05 Löpning 45 Jogg m Ylva
2007-04-04 Löpning 16 Mest för att träna växling cykel löpning - kändes helt ok...
2007-04-04 Cykling 65 2 varv runt djurgårn...hyfsat fort...(måste montera hastigehtsmätarn snart)
2007-04-03 Simning 60 1,9 Var tidtagare under 400-testet så det blev lite mindre simmande - men det var hårt så länge det varade
2007-04-03 Löpning 63 12 Vilken kontrast till torsdagens löprunda - idag gick det lätt o fint - och det kändes bra efteråt också! Skillnaden var nog att i går vilade jag ofrivilligt... Och i halsen känns ingenting - tingeling!
2007-04-02 Skada/sjukdom 0 Lite på gränsen till ont-i-halsen hoppar över cyklingen o hoppas på det bästa
2007-04-01 Gympa 80 Mycket mage o rygg - perfekt
2007-03-31 Simning 45 1,4 Kom sent - mycket att fixa på morgonen innan
2007-03-29 Simning 60 2,1 Det märks att det är simning jag tränat mest den senaste tiden - det känns riktigt bra...
2007-03-29 Löpning 50 8,8 Seeeegt, ojoj, hoppas det var gårdagens cykling+löpning som påverkade - så här får det ju inte va
2007-03-28 Löpning 17 Bara för att känna på lite löpning efter cyklingen...klock-batteriet slut :-(
2007-03-28 Cykling 56 Batteriet till klockan tog slut - uppskattad tid... Samma sträcka som i måndags
2007-03-27 Simning 60 2,1 Snabb-simning - kändes bitvis jäkligt bra - gott om luft o bra vattengrepp!
2007-03-26 Cykling 58 Runt djurgårn några varv - tills tri-styret lossnade... Hb: 126/143 Cad: 80/113
2007-03-24 Löpning 35 5,6 Lugn takt runt persbo i ylva-takt...
2007-03-22 Simning 60 2,2 2*(300+2*150+4*100) + på- och av-sim...----> 2200
2007-03-21 Cykling 63 22,5 Trainern m Trainrights powerintervallsdvd... watt: 166/337 km/t: 21,6/31 Cad: 91/116 Hb: 119/147
2007-03-20 Simning 60 2,4 Mycket folk i bassängen...Långt program - hann med 2400 av 2600...
2007-03-20 Löpning 36 6,5 I början korta djurgårdsrundan sen över djurgårdsbrunnsbron th om kaknästornet genom skogen å sen till OMX
2007-03-19 Cykling 85 29,2 På trainern. Malde på bara för att komma in i trallen: Hb: 97/124 Cad: 78/103 Watt:147/333 km/h:20,6/31,2
2007-03-18 Gympa 75 Tuff core-träning
2007-03-17 Simning 50 2 Vasahallen
2007-03-15 Simning 50 1,8 Pratade lite med andreas så det blev lite kortare - dessutom lugn vecka...
2007-03-13 Simning 60 1,8 GIH m klubben - 400m-test 7:35 - ok efter all träning...
2007-03-13 Löpning 51 8,8 Torsdagsrundan på en tisdag!
2007-03-12 Löpning 17 3 Raka vägen hem från jobbet
2007-03-12 Löpning 17 3,5 Till jobbet / via gärdet... Känns skönt att springa igen! - inga problem med fötterna!
2007-03-11 Gympa 70
2007-03-10 Simning 60 1,6 Vasahallen, körde ett par 400-ringar på tid: 7:25 resp 7:37...
2007-03-08 Simning 60 2,3 Eriksdalsbadet m klubben, saknar verkligen dolme - måste köpa en... Träningen går alltid fortare i 50m bassäng av nån anledning...
2007-03-07 Cykling 62 19,6 Trainern till jag fick punka bak :-( Watt: 127/630 Hast: 19,2/42,1 Puls: 107/130 Cad: 81/96
2007-03-06 Simning 60 2,4 Med klubben - mycket teknik sen jobbiga stegen...
2007-03-05 Löpning 16 3 Sprang tillbaka från jobbet...
2007-03-05 Löpning 20 3,5 Löpning, jajjamensan. Till jobbet med liten omväg. Storsatsningen börjar idag. Även långa resor börjar med ett litet kliv :-) Det kändes bra iaf...skadorna var som bortblåsta!
2007-03-03 Simning 60 2,2 200 upp o 200 nersim f.ö malde jag bara 1800m...
2007-02-27 Simning 65 2,5 Med klubben, GIH, lite värk i en arm o ett knä sen i söndags men bra träning ändå...högt tempo!
2007-02-25 Längdskidor 583 90 Öppet spår: Aj, ont i ryggen... Jordens sämsta glid!
2007-02-18 Gympa 75 Som vanligt...
2007-02-18 Längdskidor 135 24 Djupdalsvägen fram o tillbaka 2 ggr
2007-02-17 Simning 60 2,1 Vasahallen...
2007-02-15 Simning 60 1,9 Eriksdalsbadet
2007-02-13 Simning 65 2,2 Jävligt jobbig stege idag...
2007-02-10 Simning 60 1,6 Vasahallen, bara Eva o jag. Nötte på bara...
2007-02-08 Löpning 53 8,8 Torsdagsrundan runt delar av djurgården - test på foten och - ja - det gör ont efteråt!
2007-02-08 Löpning 16 2,3 Lååångsam löpning 7:30 med frukost i magen och tung ryggsäck. Men jag springer iaf...
2007-02-06 Simning 60 1,8 Lite uppvärmning, teknikträning, fartträning och sen 400m-test: 08:15 - inget vidare men men alltid nåt att jämföra med...
2007-02-05 Cykling 70 23,7 Lite xtra uppvärmning och sen trainright-videon... Puls 120/151 Kadens 91/111 Watt 147/357 Hast. 20,5/31,9
2007-02-04 Gympa 75 Garpenberg
2007-02-03 Längdskidor 100 21 Djupdalsvägen, acktjärnsv. 2 ggr. Blåsigt o c:a +2 - Dåligt fäste men fantastiskt glid. Puls: 131/149
2007-02-03 Simning 60 1,7 I Vasahallen som vanligt. Körde samma program som i torsdags (fast 25m bassäng nu förstås)
2007-02-01 Simning 55 2 I Eriksdalshallen - skönt med 50m bassäng!
2007-01-30 Simning 65 1 Lite simtävling i form av X*25m och 2*50m stafett + lite teknik mm - blev inte långt men man blev rejält trött.
2007-01-28 Gympa 80 Mycket Core...perfekt!
2007-01-28 Längdskidor 53 11 Djupdalsvägen - bara fram o tillbaka
2007-01-27 Längdskidor 105 21 djupdalsvägen m div stickspår -6 o blåsigt Puls 128/150
2007-01-27 Simning 60 2 Vasahallen. Nöta, nöta
2007-01-23 Simning 65 2,4 Nyttig träning! GIH-badet m spif.
2007-01-22 Cykling 60 20,6 Svettig timme på trainern - utan dvd:n den här gången. Watt: 145/330 Km/h: 20,5/30,7 Hb: 106/144 Kadens: 81/107
2007-01-21 Längdskidor 114 21 Djupdalsvägen acktjärnsvägen 2 ggr Puls 128/150
2007-01-20 Simning 60 2 I Vasahallen...
2007-01-17 Cykling 75 25,7 Trainern lite xtra uppvärmning + Trainwright dvd:n som vanligt: Puls 123/146 Kadens 90/110 Watt 152/427 Hastighet 20,9/35,0
2007-01-15 Cykling 60 22,6 Puuh, en jobbig timme... Puls: 129/159 Kadens: 92/116 Watt: 176/479 Hastighet: 22,5/37,2
2007-01-13 Längdskidor 61 12 Djupdalsvägen. Första gången för i år - det hann bli mörkt på slutet och jag hann bli lite trött :)
2007-01-13 Simning 50 2 simmade 50 minuter i ett sträck utan att jäkta...500 första i 4-takt...
2007-01-10 Cykling 73 25,1 Xtra uppvärmning + Trainwright Powerintervals: Watt: 151/369 km/t: 20,7/33,0 pulsmätarn glömd i persbo...
2007-01-06 Simning 55 1,3 Var lite sen idag till Vasahallen...igen...får nog gå upp tidigare! Bara Eva, Moa o jag...
2006-12-31 Löpning 72 10,5 Löpsträckan blev nästan som poesi: Garpenbergsv, Horndalsv, Brattforsdammarna, Trollbo, Kråkbo, Drottning Kristinas v, Getmossv, Horndalsv, Djupdalsv, mot Hässlen, Örjans tjärn, Realsbo hage, Sura gubben, Gamla banvallen, Förbi Leffe, Postlådorna och hem.
2006-12-30 Simning 55 2,2 Vasahallen... Bara jag o Hedemora-triathleterna där. Körde långdistans - 200 uppsim, 1800 lugn takt och sen 200 avsim.
2006-12-24 Löpning 35 m Ylva i skogen...okänd distans...
2006-12-23 Simning 60 1,6 Blandat i Vasahallen
2006-12-19 Simning 60 2,1 Lagom hård träning. M. spif, Andreas ledde som vanligt!
2006-12-18 Cykling 93 26,8 Trainwright igen föregånget av c:a 30min xtra uppvärmning (till CSI-NY) Puls: 101/155 Cad: 86/116 Watt: 102/376 Speed: 17,2/33,1
2006-12-17 Löpning 42 Var tvungen att testa lite löpning iaf. Ganska lugn takt m. Ylva fast jag sprang lite fram o tillbaka för att få upp tempot lite - fartlek typ. Kondisen verkar hålla i sig med trainer och simning - hur hälen känns i morgon får vi se... [edit 2006-12-18] Ajajaj - det var INTE bra - blir det här aldrig bra???
2006-12-16 Simning 60 1,8 Vasahallen - körde bl.a ett 400m-test: 8:26 - det är nytt rekord!
2006-12-14 Simning 60 2 200 uppvärmn. 4*50 teknik 8*100 V3, 6*50 V2 armar, 12*25 V5, 200 nersim
2006-12-12 Simning 60 1,3 Lucia-simning med lite tävlingar o skoj
2006-12-11 Cykling 62 19,4 Trainer, trainwright träningsvideo - powerintervals. W: 125/286 km/t: 18.8/28,6 hb/m: 131/154 cad: 90/113
2006-12-10 Gympa 65 sista för säsongen i g-berg...
2006-12-09 Simning 55 1,6 Vasahallen. Var lite sena idag så det blev inte riktigt en timme - körde "mängdträning" 200 uppvärmning, 800 hyfsat fort, 400 snabbast möjligt, 200 lugnt...sen bubbelpool, aaah!
2006-12-07 Simning 60 1,9 Med klubben - bara snabb distans...jobbigt o nyttigt
2006-12-06 Cykling 60 19,6 Trainern förstås. 135/422 Watt 19,6/34,9 km/t Kul som fan ;)
2006-12-04 Cykling 94 27,2 En dryg halvtimmas extra uppvärmning, sen Trainwright's video - jobbigt... Watt: 108/275, HB: 117/157, Cad: 88/112
2006-12-03 Gympa 65 Garpenberg som vanligt...
2006-12-02 Simning 55 1,8 Vasahallen, inspirerad av diskussionen på klubbsidan (man bör simma minst 20000m/vecka) simmade jag på så långt jag hann...fast lite social är man ju tvungen att va också!
2006-11-29 Cykling 70 20,4 Carmichels tränings DVD med lite extra uppvärmning Snitt och max: Puls: 124/157 Watt: 123/296 Speed: 18.6/29.5
2006-11-28 Simning 65 2,1 Äntligen lite simning med SPIF igen. Och alla var där, nästan. Det gick riktigt bra faktiskt!
2006-11-27 Cykling 61 21 Ahhh, julafton redan! Min nya trainer "Elite Crono Wireless" anlände idag så äntligen fick jag njuta av nya cykeln Sintesi Morzine också.. Körde först 2 8min. maxkörningar med 10min paus emellan. Sen en 45min lågintensiv runda... Snittpower: 206, 204 och 129 watt Snitt o max puls: 134/152, 142/158 och 127/150 ...
2006-11-25 Simning 60 1,6 Vasahallen - bastun avstängd :-(
2006-11-23 Cykling 60 Trainer - eget program - högt tempo ...
2006-11-19 Gympa 70
2006-11-18 Simning 50 1,3 Kom lite sent..
2006-11-13 Simning 15 Det är jobbigt att simma i 12m bassäng - tröttnade efter en kvart!
2006-11-13 Cykling 20 På träningscykel i hotellgymmet...riktigt tungt! fast det kan ju bero på hotellmaten också
2006-11-12 Simning 30 12m bassäng - orkade inte räkna längderna idag... Men både bubbelpool vanlig bastu och ångbastu efteråt - OK - men ingen öl förstås!
2006-11-11 Triathlon 57 Registrerade det som triathlon för att jag tog bara tid på alltihopa. Körde i fel ordning dessutom - simningen sist. Allt annat var speciellt också :) Tex utspelade det sig på gymmet i Radisson Hotell i Riyadh, Saudi Arabien. Halvtimme cykelintervaller, följt av 10 minuter löpband och sen simning i 12-metersbassäng!!! Nån som slår det? :) Puls: 133/156
2006-11-08 Cykling 76 trainright m lite extra uppvärmning...ett snäpp tyngre växel än tidigare - och det märktes! Puls: 115/157 Kadens: 93/115
2006-11-06 Cykling 88 Med trainern, först lite extra uppvärmning, sen trainright programmet med power-intervaller... Puls 101/148 Kadens 95/119 [edit:] Jag kollade på träningen med trainright-programmet den 18:e - jävligt lika puls o kadens snittpulsen blev lägre pga min långa uppvärmning bara...
2006-11-04 Simning 60 1,6 Vasahallen - 2 veckor nästan utan träning och det känns... Nästa vecka måste jag köra på igen!
2006-10-29 Gympa 60 Garpenberg
2006-10-25 Löpning 59 9,9 Tillbaks i Okotoks, Alberta, Canada igen. Inget Gym på hotellet, simhallen repareras - jag måste göra nåt - så jag springer iallafall - förlåt benet... Utnyttjar jetlaggen och springer ut 4:00 på morgonen - det är kolsvart så det gick inget vidare att springa utmed floden som rekommenderats - fick springa utmed gatorna - kallt börjar det bli också - c:a 4 grader!
2006-10-22 Gympa 60 Garpenbergs gymnastik...
2006-10-21 Simning 60 1,7 Vasahallen
2006-10-18 Cykling 60 Trainrightprogrammet på trainern igen - det är jobbigt men känns nyttigt! Kadens: 94/119 Puls: 113/147
2006-10-16 Cykling 57 På trainern - äntligen hela trainright-programmet: 2*5 min power intervals + 3*2 min steady state interval + lite lågkadens...
2006-10-15 Gympa 60 Garpenberg - lite blandad gympa - bra för kroppen!
2006-10-14 Simning 60 1,9 I Vasahallen, fick till riktigt bra träning. 2*400+2*200+2*100+2*50 + 200 uppvärmning o 200 avsim. Var verkligen värd bubbelpoolen efter det!
2006-10-12 Simning 60 1,8 Simning med SPIF i GIH - gick väl så där...
2006-10-12 Cykling 22 Mer test av trainern - nu med en bit av Trainright - Time Trial - dvd:n Det verkar kul faktiskt, och effektivt. Puls 115/146 Nä, nu ska jag gå o bada...
2006-10-10 Simning 60 1,9 Första simträningen med SPIF på ett bra tag ... men det gick överaskande bra - fast 21:00 är ganska sent att BÖRJA träna.
2006-10-09 Cykling 30 Körde hårt på premiärturen på min TACX Satori Puls 101/125
2006-10-07 Simning 60 1,5 Vasahallen...2*300+2*150+4*50 + uppvärmning och avsim...
2006-10-05 Löpning 45 8,8 Lilla djurgårdsrundan Sista löpningen på ett tag... Måste vila muskelfästet...
2006-10-03 Löpning 62 11,2 Stora djurgårdsrundan
2006-10-02 Löpning 124 6,4 Trimorientering m Ylva på brunnsjöberget
2006-09-28 Löpning 34 6,6 I calgary 5:00 på morgonen i mörkret men men ...
2006-09-26 Löpning 56 10 Så var man i Otokoks, Canada igen... Detta hotell dessutom utan gym (under ombyggnad) så det blev en löptur i morse i mörkret 5:00 - ett rätt bra sätt att använda jetlaggen på!
2006-09-23 Löpning 219 30 LL - ajajaj det gjorde ont på slutet...
2006-09-16 Simning 60 1,8 Simning i Vasahallen, bara Eva o jag där...Körde vanliga programmet: 2*400+2*200+2*100 i stegrande takt + lite uppvärmning o avsim...
2006-09-14 Löpning 44 8,7 Torsdagsrundan - försökte ta det lugnt mtp LL's närhet men Torbjörn drog så bra...
2006-09-12 Löpning 48 8,5 Backträning - ensam den här gången, och lite ont i låret så takten var väl lite lägre än förra gången. Men fint väder!!!
2006-09-11 Övriga aktiviteter 0 0 Hoppar över träning i helgen - Ylva är sjuk så jag försöker undvika att bli smittad...
2006-09-09 Simning 60 1,4 08:00 - Vasahallen som vanligt - flera sjuka idag... Själv har jag klarat mig än så länge...
2006-09-06 Löpning 15 2 Sprang lite vilse mot slutet av LL-träningen - det blev jäkligt mörkt :)
2006-09-06 Löpning 80 15 Första halvan av lidingöloppet
2006-09-05 Löpning 43 7,9 Backträning/fartlek runt kaknästornskullen...känns ganska bra faktiskt. 7,9 km inkl. till o ifrån, CSI: 15,2
2006-09-03 Löpning 126 20 2 varv runt rimossv... CSI: 12,0
2006-09-02 Löpning 130 9,2 Sk. trim-orientering på brunnsjöberget...kul CSI: 26,6
2006-09-02 Simning 60 1,7 Körde 4 50m intervaller, 200m lugnt 50m intervaller osv... jobbigt!
2006-08-31 Löpning 48 8,5 Korta rundan runt djurgårn. Trött efter gårkvälls 15km men det kändes nyttigt! CSI: 4,65
2006-08-30 Löpning 90 15 Ursvik är alltid Ursvik - ung samma tid som vanligt men det kändes som om jag hade lite mer kraft kvar än vanligt! Går det uppför??? Jajjamensan! CSI: 18,0
2006-08-29 Löpning 44 7,2 Intervaller på gärdet. 5 st 340m intervaller med joggning tillbaka följt av c:a 3km nedjoggning...
2006-08-27 Löpning 108 18 hem-rimossv-djupdalsv-nickarvet-realsbovägen-hem CSI: 13,9
2006-08-26 Simning 45 1,25 I Vasahallen med "SIDO" - tvungen att avbryta tidigare pga jour 9-15 idag :-(
2006-08-22 Löpning 89 15 Körde sista halvan av lidingöloppet tillsammans med 7 andra på jobbet - kul
2006-08-20 Löpning 110 6,2 Trimorientering vid brunnsjöberget
2006-08-19 Löpning 126 19,8 Från simningen (Vasahallen, Hedemora) och hem (Persbo) Med ryggsäck, långsamt, härlig morgon med sol o lite fläktande. Av onda benet kändes intet!
2006-08-19 Simning 60 1,8 Första morgonen i Vasahallen för terminen Ylva, jag, Eva o Moa var med...kändes riktigt bra faktiskt...
2006-08-17 Löpning 45 8,9 Vanl. Torsdagsrundan på djurgården - fan vad det går dåligt...
2006-08-15 Löpning 61 11,2 Vanliga tisdagsrundan - trött o seg o ont i benet...kul...
2006-08-11 Löpning 31 6,5 "EXIGO Runners" - förbättrat säsongsrekord iaf...
2006-08-10 Löpning 46 8,7 Torsdagsrundan på djurgården igen...vad tungt det kändes - gick lättare i Kroatien :) Puls 134/149
2006-08-06 Löpning 26 3,4 Korcula, Kroatien. m. Ylva upp på stadsberget o tillbaka, många roliga stigar! 120 höjdmeter. Puls 131/148
2006-08-05 Löpning 92 14,5 Korcula, Kroatien, Tvärsöver ön tills uppförsbacken tog slut sen tillbaka... 290 höjdmeter - pust. Puls 128/143
2006-08-03 Löpning 81 13,6 Korcula, Kroatien, t Lumbarda o tillbaks - fruktansvärt varmt. Puls 138/163
2006-08-02 Löpning 22 3,5 Korcula KroatienRunda m Ylva på em. Puls 125/135
2006-08-02 Löpning 21 3,8 Korcula Kroatien morgonrunda Puls 131/148
2006-08-01 Löpning 42 6,9 Korcula Kroatien Varmt (c:a 40) Puls 140/155
2006-07-31 Mountainbike 52 M. Ylva Persbo-pålsbenning-genom skogen till Yttersbenning o tillbaks. Puls 85/138
2006-07-30 Löpning 107 16,3 LSD: Hemma-nickarvet-skogen-mörtarbo-realsbovägen-hem. Varmt o skönt :) Puls: 132/144, Stigning: 290
2006-07-26 Löpning 35 6,4 Uppvärmning 1km+fartträning 3km+lite nedjogg runt stadion+lidingövägen
2006-07-25 Simning 90 2 Med SPIF
2006-07-25 Löpning 63 11,3 Sakta sakta i värmen - 140 i puls-snitt...gårdagen gjorde nog sitt till också...
2006-07-24 Löpning 65 11,3 Runt norra djurgården - jag försökte att springa långsamt...
2006-07-20 Löpning 45 8,8 Torsdagsrundan - kändes väldigt trögt redan från början...
2006-07-18 Löpning 60 11,5 Tillbaks i tisdagsspåret - runt djurgårn alltså
2006-07-18 Simning 53 2 Kampementsbadet 08:00 på morgonen - härligt! I tiden ingår drickpauser och kolla mobilen-paus - hade jour :-)
2006-07-15 Löpning 35 6 I ljungdalen - mycket upp-o-ner...
2006-07-10 Löpning 26 3,7 Med Ylva runt blåbergsvägen o Brattfors. Försökte mjuka upp min vad efter gårdagens kramp ...
2006-07-09 Simning 64 3 Vansbrosimmet - efter en kraftig spark i huvudet trampade jag vatten och fick då kramp i en vad - 1 minut åt h-e men det förklarar inte allt :-(
2006-07-05 Löpning 19 4 Träningstävling, Triathlon i Sickla
2006-07-05 Cykling 28 14,2 Tävlingsträning, triathlon i Sickla
2006-07-05 Simning 15 0,7 Tävlingsträning i Triathlon i Sickla
2006-07-04 Simning 90 2,9 SPIF träning i Eriksdalbadet Patrik körde hårt med oss - jag var sist upp ur bassängen förstås...
2006-07-04 Löpning 31 6,3 Exigo runners - SB men inte mer - började jäkligt bra men tröttnade innan jag var framme :(
2006-07-01 Löpning 25 5 Säter Triathlon
2006-07-01 Cykling 44 20 Säter Triathlon
2006-07-01 Simning 17 0,75 Säter Triathlon
2006-06-28 Löpning 18 4 Triathlon tävlingsträning
2006-06-28 Cykling 30 14,2 Triathlon tävlingsträning...
2006-06-28 Simning 16 0,7 Triathlon tävlingsträning i Sickla - första gången med våtdräkten "på allvar" - andningen går dåligt - igen???
2006-06-27 Löpning 46 9,4 Förkortad tisdagsrunda - ont i benet men ändå hyfsad fart.
2006-06-27 Simning 90 2,4 I eriksdalsbadet: 200 uppvärmning, 4*50 uwr, 4*50 enarm, 4*(200 v2 + 150 v2 + 50 v3) + 200 nedsim
2006-06-26 Simning 30 1 Testade våtdräkten första gången (i Skitjärn) - kände att det var ett tag sen jag simmade - hur ska det gå i helgen??? Annars var nog våtdräkten bra.
2006-06-21 Löpning 35 7 2+1 minuts intervaller + upp o ner-jogg
2006-06-20 Löpning 48 6 Rekognosering inför Persbomästerskapen Sprang inte långsamt men stod still då och då...
2006-06-17 Cykling 699 300 Vätternrundan - första 12 milen i 30 km/t snitt sen tröttnade jag vartefter. Sista 4-5 milen var en plåga - ingen kraft alls...
2006-06-10 Löpning 30 Förbi Leffe o Lena, Drottning Kristinas väg - Trollbo - Kråkbo - Brattfors - Hem. Härlig värme!!!
2006-06-08 Löpning 43 8,3 Torsdagsrundan på djurgårn - gick ut hårt och tröttnade lite men höll ändå bra fart
2006-06-08 Cykling 190 85 Cyklade norrut: mörby runt sollentuna ut mot täby kyrkby, vallentuna *fika m blåbärsmuffins* och sen lite runt danderyd o tillbaks. Naturligvis var klockan "full" så jag fick ingen statistik den här gången
2006-06-06 Löpning 65 Rekognosering för persbomästerskapen - bitvis ganska långsamt...
2006-06-01 Löpning 80 15 Fortfarande i Calgary - sprang norrut på Centre Street i c:a 40 min och sen tillbaks samma väg - inte riktigt så platt som det ser ut på håll och allt ligger faktiskt på 1700m höjd!
2006-05-31 Simning 20 I hotellets inomhuspool
2006-05-31 Motionscykel 40 05:00 igen i hotellets gym.
2006-05-30 Simning 20 I 16m bassäng i Marriott hotell
2006-05-30 Motionscykel 40 I Marriott hotel i Calgary kl. 5:00
2006-05-26 Löpning 42 8,8 Avesta karnevalslopp...
2006-05-23 Cykling 198 88,1 En lång historia - Anders B o jag cyklade österut förbi nacka å en massa golfbanor :-) och tog oss så småningom till stavsnäs. Naturupplevelser:En massa sniglar blev överkörda, ett rådjur klarade sig och en hel del regn ramlade ner från himlen. Statistik: Puls: 124/148, Hast: 27.6/55.1, Kadens: 79/126, Stigning:625 I ord: Jag gick ut stenhårt och var skittrött på hemvägen :)
2006-05-23 Löpning 46 8,6 Förkortad tisdagsrunda pga jobbet...kände mig dessutom svag, magen? Den var dålig i morse iofs!
2006-05-20 Mountainbike 46 14 pellesgården--Herrgårn-Rimossvägen-Djupdalsvägen-Nickarvet-Pellesgården
2006-05-20 Löpning 28 4 I Ylva-tempo
2006-05-18 Cykling 85 30,1 Första testen av tempostyret - satt en aaaning löst och lite för långt isär - men skönt att ha... Anba - cyklade förbi djursholms gk :) Statistik: Hastighet: 24.9/53.5, Kadens:84/111, Puls: 130/147, Stigning 260m.
2006-05-18 Löpning 46 8,8 Torsdagsrundan - fortfarande lite seg efter tisdagen?
2006-05-16 Simning 55 2 Kände mig lite sliten efter löpningen - fick duktig kramp i vaden 5 min före passets slut...
2006-05-16 Löpning 60 11,3 Försöket att komma under 60min misslyckades precis :)
2006-05-14 Löpning 32 4,5 Ylva-takt runt persbo
2006-05-13 Mountainbike 38 13 Tog en tur med MTB:n också - kall och stark blåst - 230 höjdmeter...
2006-05-13 Simning 80 2,6 Äntligen fri från jour-bojan!!! Var i bassängen 7:40 så jag fick 20 min extra att simma - supernajs - körde 1000 i distansfart och sen mest omväxlande snabba och långsamma 250:or. Det var dessutom sista träningen i Vasahallen för säsongen - sen får det bli utomhussimning så småningom...
2006-05-11 Motionscykel 45 Snittade 186 kcal - är det dåligt? Motionscykeln pga jour denna vecka förstås... grrr :-(
2006-05-09 Löpning 32 6,3 EXIGO Runners-tävlingen - 1 minut sämre än förra årets årsbästa :-(
2006-05-06 Mountainbike 37 Första mtb-turen i år persbo-djupdalsvägen-nickarvet-persbo 140m höjdskillnad, längd okänt... Naturupplevelse: Kopparödla...
2006-05-06 Simning 65 1,9 Vasahallen...många hedemora-triathleter i vattnet idag!
2006-05-04 Simning 62 1,9 Andreas körde hårt idag...(fast han räknar dåligt :) )
2006-05-04 Cykling 41 Tempo-liknande 2 varv runt djurgårn... De förb*nnade hastighets- och kadensmätarna funkar inte (med klockan) - vad är felet???
2006-05-02 Simning 60 2 Alltid jobbiga tisdagspass...
2006-05-02 Löpning 63 11,6 Tisdagsrundan - det är mest värken i benet som hindrar att det ska gå bra. Hoppas på naprapaten...
2006-05-01 Löpning 38 5,1 Första biten med Ylva (dvs rätt långsamt)
2006-04-27 Simning 60 2 Med klubben i GIH-badet. Ganska lätt träning på torsdagarna ...
2006-04-27 Cykling 40 Årspremiär för cykling - och ryggen höll :-) Runt runt djurgården. Men Polar-distansmätaren funkade inte :-(
2006-04-25 Simning 60 2,5 Med klubben på GIH. Bla: 4*(150 V2 + 6*25 V4) jobbigt men härligt att kunna träna igen!
2006-04-25 Löpning 64 11,2 Runt djurgårn - tillbaks i den gamla lunken - tog det lugnt och snackade med Johan i stort sett hela varvet! Blåsippor, sädesärlor och lärkor! Våren är här!
2006-04-22 Löpning 49 6,7 Löpning med många dimensioner: Premiär för kortbyxor! Flera kilometer snöpuls i kortbyxor! Härliga mjuka skogsstigar i solen! 130m höjdskillnad på 6.7 km! (Hässlenrundan)
2006-04-22 Simning 60 1,2 Äntligen på gång igen...
2006-04-08 Simning 60 1,1 Simmade lugnt :) - kanske jag är på väg att bli bra iaf...
2006-04-04 Löpning 70 11,2 Äääääntligen lite aktivitet - det känns inte perfekt i ryggen men det gick iaf trots snö o is
2006-04-01 Skada/sjukdom 0 Kan väl notera att tisdagens simning var INTE bra för ryggen...nu måste jag vila...
2006-03-28 Simning 75 2,65 Visst gick det att simma - men jag fick ont i ryggen efteråt - fan vad jobbigt!
2006-03-25 Löpning 80 13 LSD med betoning på S. Nu kan man iaf springa också... persbo-lisselängsvägen-blåbergsvägen-stentjärnsvägen-fänsjö-yttersbenning-krommetsbo-realsbo-leffe-persbo Härligt väder och lite barmark tom!
2006-03-25 Simning 65 1,6 Äntligen går det att simma igen...i vasahallen som vanligt...
2006-03-21 Skada/sjukdom 0 0 Ryggskottet är ett faktum :-( Åtminstone löpningen får vila
2006-03-19 Löpning 35 6,4 Mörkt å kallt som vanligt tillbaks hem från gympan
2006-03-19 Gympa 30 Ont i ryggen så jag skippade en del av gympan...
2006-03-18 Simning 60 1,4 Vasahallen, Hedemora
2006-03-16 Simning 75 2,1 SPIF
2006-03-16 Löpning 35 7 Löpband...
2006-03-14 Löpning 58 11,2 Löpband - jourvecka...
2006-03-12 Gympa 60
2006-03-12 Löpning 34 6,5 14 grader kallt o månklart!
2006-03-11 Simning 60 2 Vasahallen, Hedemora. Ensam i bassängen 1 timme! Lite speciellt.
2006-03-09 Simning 75 2,1 Med klubben
2006-03-09 Löpning 50 8,7 Korta djurgårdsrundan - kallt
2006-03-07 Simning 75 2,6
2006-03-07 Löpning 67 11,2 Djurgårn runt mkt snö o kallt (men soligt)
2006-03-04 Simning 60 2 Vasahallen - 3st i bassängen :-)
2006-03-02 Simning 105 2,7
2006-03-02 Löpning 52 8,3 Lugn takt
2006-02-28 Simning 75 2,6
2006-02-28 Löpning 63 11,2 djurgårn runt...
2006-02-26 Löpning 74 10 Snöpuls 4km av vägen - hög puls...härligt
2006-02-25 Längdskidor 60 Med Sido
2006-02-25 Simning 60 2 Vasahallen
2006-02-23 Löpning 51 9 Djurgårn korta varvet ung.
2006-02-23 Simning 105 3 Sam lite extra (1000m) passet före
2006-02-21 Löpning 65 11,2 Snöjogg runt djurgårn
2006-02-21 Simning 75 2,6 Plask plask
2006-02-19 Gympa 60 Som vanligt...
2006-02-19 Löpning 37 6,5 Hem från gympan. Glömt ladda pannlampan, glömt handskar...som sagt...det som inte dödar...
2006-02-19 Längdskidor 92 17 Djupdalsvägen - lite dåligt glid (dåligt vallat?)
2006-02-18 Simning 60 1,4 Vasahallen, Hedemora
2006-02-14 Löpning 59 11,2 Jour, löpband blä, plågade mig som straff
2006-02-12 Löpning 36 6,5
2006-02-12 Gympa 60
2006-02-11 Simning 60 2,1 Vasahallen hedemora...
2006-02-09 Simning 75 2,2 Ovanligt kort program men jag simmade på lite extra...
2006-02-09 Löpning 43 8,1 Runt djurgårn - ännu mer snö än i tisdags delvis helt ospårat
2006-02-07 Simning 75 2,6
2006-02-07 Löpning 68 11 Runt djurgårn mycket snömodd
2006-02-05 Gympa 60
2006-02-04 Simning 60 1,8
2006-02-02 Löpning 43 8,3 Djurgårn...isigt men ice-bugsen funkar ju bra
2006-01-31 Simning 75 2,6
2006-01-31 Löpning 68 11,3 riktigt trött idag...
2006-01-29 Löpning 37 6 Hem från gympan, mörkt o kallt :-)
2006-01-29 Gympa 60
2006-01-28 Simning 60 1,8
2006-01-26 Löpning 45 9,1 Fartlek på löpband - hurra
2006-01-24 Löpning 50 11,2 Fartlek på löpband - svårt att ha kul på löpband ;)
2006-01-21 Simning 60 1,7 Vasahallen (Hedemora) som vanligt på lördagmorgnar
2006-01-19 Löpning 49 8,2
2006-01-17 Löpning 65 11,2 Djurgårn som vanligt...
2006-01-15 Löpning 36 6 Hem från gympan i mörkret
2006-01-15 Gympa 60 Step up!
2006-01-14 Simning 60 1,6
2006-01-12 Löpning 37 7 löpband...
2006-01-10 Löpning 60 11,2 Löpband...
2006-01-08 Längdskidor 80 Djupdalsvägen förstås
2006-01-07 Simning 60 1,7
307 st 19383 2579,95